Ako zrýchliť metabolizmus po celý deň
- Uverejnil: ScitecPro.sk
- Zverejnené dňa: 20.03.2021 17:58:05
- Prečítané: 82621
Máte problém so spomaleným metabolizmom? Nechajte Vás sa inšpirovať a spáľte viac kalórií bez zvýšenej námahy.
Jedzte správne, prežúvajte
Dôkladným prežúvaním ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov s vysokým obsahom vlákniny spotrebuje Vaše telo viac energie na trávenie, čo prispieva k nárastu spaľovania kalórií o 10 percent. Jedzte tieto potraviny v surovom stave, aby ste z nich mali čo najväčší osoh pri zrýchľovaní metabolizmu.
Nevynechávajte bielkoviny zo stravy
Bielkoviny tiež vyžadujú viac energie na trávenie a zároveň udržiavajú pocit plnosti a spokojnosti. Dostatočný prísun bielkovín v strave, spojený s pravidelnou fyzickou aktivitou Vám pomôže zrýchliť metabolizmus.
Zatlačte na seba
Tesne pred každým jedlom a občerstvením urobte 20 až 50 drepov (počet drepov si zvoľte podľa svojich síl). Krátke, ale intenzívne cvičenie môže viesť k spáleniu až 200 kalórii za deň. Takisto spálite viac tuku.
Pite zelený čaj alebo vodu
Zelený čaj obsahuje katechín (antioxidant), ktorý regeneruje metabolizmus. Ak nemáte radi zelený čaj, pite čistú odstatú resp. prefiltrovanú vodu, aby nedošlo k dehydratácii, ktorá môže spomaliť metabolizmus.
Odpočívajte, nestresujte sa
Stres vedie k prejedaniu sa vysoko kalorickými jedlami, čo môže spomaliť Váš metabolizmus. Preto je veľmi dôležité robiť si v práci prestávky. Ak máte sedavé zamestnanie, meditácia nemusí byť pre Vás najlepšou voľbou. Ako ukázali štúdie sedenie hodinu a viac denne znižuje tvorbu enzýmov na spaľovanie tukov až o 90percent. Vstaňte, zatancujte si na svoju obľúbenú hudbu, dajte si aspoň 5 minút svižnej chôdze alebo sa len tak ponaťahujte.
