Z─żavov├Ż kup├│n k├│d uplatn├ş k├│d: SCITECPRO2021

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku

  • Uverejnil: ScitecPro.sk
  • Zverejnen├ę d┼ła: 23.07.2021 18:36:54
  • Pre─Ź├ştan├ę: 2353

E┼íte st├íle neviete ─Źo vari┼ą cez v├şkend, pripravte si tieto fit kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku ako chutn├Ż a zdrav├Ż obed ─Źi ve─Źeru. Toto, na bielkoviny bohat├ę jedlo s kurac├şm m├Ąsom a brokolicou je dostato─Źne jednoduch├ę na pr├şpravu a prekvap├ş V├ís aj jeho jemne exotick├í chu┼ą kurkumy v spojen├ş kokosov├ęho mlieka a s├│jovej om├í─Źky.

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku

Brokolica je jedn├Żm z najv├Żznamnej┼í├şch rastlinn├Żch zdrojov v├ípnika, v─Ćaka jej vysok├ęmu obsahu zdraviu prospe┼ín├Żch l├ítok odborn├şkmi rad├ş medzi jednu z najzdrav┼í├şch druhov zeleniny. P├Żtate sa, ─Źi rad┼íej jes┼ą brokolicu surov├║ alebo tepelne upraven├║? Dlh├Żm varen├şm str├íca najm├Ą na svojom obsahu vitam├şnu C, preto sa pri jej pr├şprave rad┼íej vyu┼ż├şvaj├║ ┼íetrnej┼íie sp├┤soby tepelnej ├║pravy ako varenie na pare ─Źi dusenie.

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku m├┤┼żete pod├ívame spolu s ry┼żou, pr├şpadne s guinoou alebo p┼íenom.

Nutri─Źn├ę hodnoty

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku
Ve─żkos┼ą 1 d├ívky: 1 porcia
Po─Źet d├ívok: 4
Nutri─Źn├ę hodnoty1 d├ívka (1 porcia)% DV *
Energetick├í hodnota1644 kJ / 393 KCal 
Tuky21 g 
Sacharidy8 g 
Bielkoviny50 g 
Vl├íknina5 g 
*% DV - denná dávka nebola stanovená

Zlo┼żenie

  • 800 g kurac├şch p┼Ľs
  • 1 polievkov├í ly┼żica oleja
  • 1 cibu─ża
  • 400 ml kokosov├ęho mlieka
  • 500 g brokolice
  • 2-3 polievkov├í ly┼żica s├│jovej om├í─Źky
  • 30 g slne─Źnicov├Żch semienok
  • 1 ─Źajov├í ly┼żi─Źka soli
  • 1/2 ─Źajov├í ly┼żi─Źka mlet├ęho ─Źierneho korenia
  • ─Źerstv├í petr┼żlenov├í v┼ła┼ą
  • 1/4 ─Źajov├í ly┼żi─Źka kurkumy

Sp├┤sob pr├şpravy

─îas pr├şpravy: 35 min├║t

V├Żdatnos┼ą: 4 porcie

Kal├│ria: 1644 kJ / 393 KCal

  • V hrnci si na rozp├ílenom oleji z─żahka opra┼ż├şme nasekan├║ cibu─żu.
  • N├ísledne prid├íme na men┼íie k├║sky nakr├íjan├ę kuracie prsia a mie┼íame 2 min├║ty.
  • M├Ąso okoren├şme, prid├íme s├│jov├║ om├í─Źku, kokosov├ę mlieko, nadrobno nasekan├║ brokolicu a slne─Źnicov├ę semienka.
  • M├Ąso var├şme za ob─Źasn├ęho mie┼íania odokryt├ę pribli┼żne 15 min├║t.
  • Nakoniec m├Ąso osol├şme, prid├íme k nemu nasekan├║ petr┼żlenov├║ v┼ła┼ą pod─ża chuti a var├şme e┼íte 5 min├║t.
  • Hotov├ę m├Ąso pod├ívame spolu s ob─ż├║benou pr├şlohou.

Produkty s├║visiace s t├Żmto pr├şspevkom

Zero Sauce, 350 ml

6,30ÔéČ

Sp├Ą┼ą na za─Źiatok