Zľavový kupón kód uplatní kód: SCITECPRO2023

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku

  • Uverejnil: ScitecPro.sk
  • Zverejnené dňa: 23.07.2021 18:36:54
  • Prečítané: 7422

Ešte stále neviete čo variť cez víkend, pripravte si tieto fit kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku ako chutný a zdravý obed či večeru. Toto, na bielkoviny bohaté jedlo s kuracím mäsom a brokolicou je dostatočne jednoduché na prípravu a prekvapí Vás aj jeho jemne exotická chuť kurkumy v spojení kokosového mlieka a sójovej omáčky.

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku

Brokolica je jedným z najvýznamnejších rastlinných zdrojov vápnika, vďaka jej vysokému obsahu zdraviu prospešných látok odborníkmi radí medzi jednu z najzdravších druhov zeleniny. Pýtate sa, či radšej jesť brokolicu surovú alebo tepelne upravenú? Dlhým varením stráca najmä na svojom obsahu vitamínu C, preto sa pri jej príprave radšej využívajú šetrnejšie spôsoby tepelnej úpravy ako varenie na pare či dusenie.

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku môžete podávame spolu s ryžou, prípadne s guinoou alebo pšenom.

Nutričné hodnoty

Kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku
Počet dávok: 4
Nutričné hodnoty 1 dávka % DV *
Energetická hodnota 1644 kJ / 393 KCal  
Tuky 21 g  
Sacharidy 8 g  
Bielkoviny 50 g  
Vláknina 5 g  
*% DV - denná dávka nebola stanovená

Zloženie

  • 800 g kuracích pŕs
  • 1 PL oleja
  • 1 cibuľa
  • 400 ml kokosového mlieka
  • 500 g brokolice
  • 2-3 PL sójovej omáčky
  • 30 g slnečnicových semienok
  • 1 ČL soli
  • ½ ČL mletého čierneho korenia
  • čerstvá petržlenová vňať
  • ¼ ČL kurkumy

Spôsob prípravy

Čas prípravy: 35 minút

Výdatnosť: 4 porcie

Kalória: 1644 kJ / 393 KCal

  • V hrnci si na rozpálenom oleji zľahka opražíme nasekanú cibuľu.
  • Následne pridáme na menšie kúsky nakrájané kuracie prsia a miešame 2 minúty.
  • Mäso okoreníme, pridáme sójovú omáčku, kokosové mlieko, nadrobno nasekanú brokolicu a slnečnicové semienka.
  • Mäso varíme za občasného miešania odokryté približne 15 minút.
  • Nakoniec mäso osolíme, pridáme k nemu nasekanú petržlenovú vňať podľa chuti a varíme ešte 5 minút.
  • Hotové mäso podávame spolu s obľúbenou prílohou.

Produkty súvisiace s týmto príspevkom

Scitec Nutrition 100% Peanut Butter, 500 g

Arašidové alebo iné maslo - iba čisté arašidové maslo a nič iné sú prirodzeným zdrojom bielkovín, sacharidov a tukov bez pridaného cukru, bez konzervantov, bez zbytočných prísad!

6,90€

Scitec Nutrition Multi Pro Plus, 30 sáčkov

Multivitamín - multivitamínový a minerálový komplex vysokej kvality s obsahom omega 3, lecitínu a výťažkov z rastlín. Multi Pro Plus prispieva k optimálnej činnosti svalstva a štítnej žľazy, posilňuje imunitný a nervový systém a prispieva k celkovému zdraviu. Pozostáva zo 6 druhov tabliet a kapsúl, ktorých základom sú multivitamínové kapsule Mega Daily One Plus s obsahom až 25 účinných látok.

25,90€

Scitec Nutrition Monster Pak, 40 sáčkov

Multivitamín - tréningový pak najvyššej kategórie na multivitamínovom a minerálovom základe, s mnohými extra zložkami! Vitamíny a minerálne látky patria medzi základné, pre život dôležité živiny, ktoré je potrebné pre dosiahnutie optimálnej hladiny zdravia a maximálny športový výkon prijímať v optimálnom množstve.

44,90€

BioTech USA Zero Sauce, 350 ml

Zdravá potravina - ochutená omáčka bez zbytočných kalórií, lepku, laktózy, tuku a cukru.

11,50€

BioTech USA Protein Gusto Mug Cake, 7 x 45 g

Proteínový dezert - hrnčekový koláč s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín bez pridaného cukru. Pečie sa v mikrovlnke a jeho príprava je rýchla a jednoduchá.

19,00€

BioTech USA Protein Gusto Tomato Soup, 10 x 30 g

Proteínová polievka - paradajková polievka v prášku s vysokým obsahom bielkovín, bez lepku a s nízkym obsahom cukru.

24,00€

Späť na začiatok